segunda-feira, 14 de março de 2011

Dieta Coletiva ! - Ansiedade x Dieta: Você sabe controlar?

Bom diaaaaaaaaaa, lindas(os) amigas (os ) do meu coração!!!!

Que este dia , esta semana seja repleta de esperança, de coragem, de fé e muita alegria no Senhor !

Gente, semana passada eu "furei" a postagem da Dieta Coletiva porque estou naquela fase de fazer os exames ( lembram que fui num nutrólogo? ) pedidos pelo médico e ainda não estou fazendo nenhuma dieta específica...,mas,  sei que tenho engordado justamente por causa da ansiedade....durante o dia consigo manter o desafio da dieta numa boa, mas a noite é que o " bicho pega "...rsrsrsrsrs.....
Por conta disso, tenho pesquisado textos a respeito e hoje vou compartilhar este aqui com vocês !!
E vamo que vamo !!! Força no propósito da Dieta Coletiva!!!
Se vc quiser ler mais artigos, textos sobre a Dieta, receitinhas lights,  dá uma passadinha no Blog que a Clau Finotti  ( a idealizadora da Dieta Coletiva ! ) fez especialmente com este intuito...clica AQUI ....tá cheinho de textos bons e links de todos os blogs que estão participando da Dieta Coletiva !!

 Ansiedade x Dieta: Você sabe controlar?



Todo mundo é ansioso por natureza e pra combater a ansiedade durante a sua dieta, é necessário programá-la de acordo com a sua necessidade:
- Trace metas diárias para ter disciplinas durante o seu processo de emagrecimento.
Sugestão: Preencha uma planilha diária com tudo o que você está comendo, assim, fica mais fácil de controlar e manter a linha.
- Não fique muito tempo sem se alimentar. Faça refeições a cada 3 horas e de forma moderada.
Sugestão: Tente fazer compras saudáveis e passe longe das prateleiras ‘doces’ no supermercado. Tenha sempre na bolsa, frucas secas ou barrinha de cereal, para os momentos mais corridos ou para deixar na gaveta da sua mesa de trabalho.
- As bebidas cafeinadas deixam a pessoa ansiosa. Evite tomá-las durante a sua dieta.
Sugestão: Troque os chá e café por sucos naturais. Mas cuidado, eles também engordam se tomados demais.
- Atividade física sempre! Se não tem tempo pra ir na academia, caminhe pelo seu bairro. Exercícios físicos ajudam a gastar energia e colabora na liberação da serotonina, substância responsável pelo prazer, calma e bem-estar.
Sugestão: Caminhe 30 minutos diariamente.
- Evite virar noite sem dormir. Isso também gera ansiedade.
Sugestão: Coloque músicas relaxantes para embalar o sono. Aquelas com sons de cachoeira, pássaros são ótimas!
- Alimentos como alface, banana, espinafre, frutos do mar, jabuticaba, laranja, leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco), maçã, mel, ovos, pães, tomates e uva ajudam a combater a ansiedade.
Sugestão: Fracione esses alimentos e coma em porções pequenas.
- E quando a ansiedade vier com tudo, não esqueça que você tem metas e objetivos para serem alcançados, por isso, respire fundo e siga em frente! 
 Sugestão: Controle seu peso e seja feliz
Alcançar seus objetivos só depende de você!

Um beijão cheio de carinho pra vocês !!!

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32 comentários:

  1. Oi Helena gostei muito das dicas que postou, sou muito ansiosa tambem e principalmente a noite rsrsrs

    tenha uma semana abençoada

    beijinhos

    http://coisasdocoracaodaval.blogspot.com/

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  2. Oi amiga, muita saudade de vc viu?
    Anciedade é meu sobrenome sabia? rsrsrs
    Mas eu não como pra suprir minha anciedade, o que acontece é que me dá uma tristeza tão grande estranho né?
    Mas vamos controlando. Força heim que vc consegue.

    Bjs mil e ótima semana.

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  3. Oi Helena, tudo bem?
    Adorei a postagem! Por causa de alguns probleminhas hormonais, estou 6kg mais gordinha e é complicado emagrecer, justamente por causa da ansiedade e, assim como você, à noite o "bicho" pega mesmo. Achei as dicas interessantes e valiosas, muito obrigada por compartilhar.
    Beijos!!!
    Deus abençoe e conceda a todas nós uma semana abençoada!

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  4. olá Helena
    boa semana
    abraço
    elisa

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  5. Olá Helena querida, gostei demais do post! Eu sou super ansiosa,estas dicas valem ouro. Obrigada! Beijos e uma ótima semana.

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  6. Oi Helena, agradeço o post, essas dicas são valiosas..kkkk
    Ótima semana para você. Beijos.

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  7. Oi Helena,
    as dicas são bem útes e não podemos esquecer que manter o peso é questão de saúde e bem estar e não apenas estética. Adorei o poste de hoje. Parabéns!!
    Beijos.

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  8. Oi, Helena! Adorei o assunto de hoje, eu agora sei que quem boicota a minha dieta sou EU, imagina vc eu na maior secura de chocolate, no meu pré-menstrual passei em frente a loja da Kopenhagen não adiantou o marido dizer "olha a dieta" eu no ato entrei e comprei uma caixinha com 5 nhá Benta...vixi, mergulhei em duas delas...deliciosamente doces... o problema é que depois eu fico com aquela vontade de só mais um chocolatinho, não vai ter problema...mas se somar.....eles estão todos parados nas minhas curvas, cada momento de ansiedade, cada alivio de estress, cada escorregada.... sim minhas curvas tem história....rsrs. Mas aos poucos estou controlando bem minha ansiedade, agora consigo comer apenas duas Nhá Benta, antes era uma caixa de bombom...rsrs Sonho com o dia em que comerei unzinho e farei aquela cara de nojo, que todo magro faz após comer e dizer que não consigo comer mais nada...kkkk
    Abraços

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  9. Amor da vidaaa tudo bem linda
    É menina não é nada fácil manter o controle
    A ansiedade é cruel demais
    Já não compro doces, bombons(Amo chocolate) e policio sempre meu armario para ter certeza que não estou comendo besteira, pq se compra com certeza naquele momento da ansiedade, eu vou atacar então é melhor evitar e se der muuuita vontade, comprar um só qdo sair na rua
    Ai vida dificil essa nossa de manter a casa, a saude, a dieta...
    Beijo linda parabéns pelas dicas!!!

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  10. Olá amiga linda do meu coração, rsrsr
    Eu nunca fiz dieta, então não tenho opinião no assunto, não que eu nunca fiz, pq já tenho um corpo dos sonhos....(bem que eu queria), mas é que como sou nova, nunca senti a necessidade, mas agora depois do casamento, e eu sem trabalhar fora, fazendo coisas gostosas, sem arredar o pé de casa, a idéia de fazer dieta anda me perseguindo.....e já estou anotando as dicas que vc deu, pq anciosa do jeito que sou, vou acabar usando....rsrsrsr

    Olha, estou fazendo um sorteio super bacana lá no meu blog, o prêmio é a coleção completa dos livros culinários da Dona Benta, com capa arquivo e DVD de receitas, corre lá participar também.....Vou te deixar o link:

    http://casadadonakeilla.blogspot.com/2011/03/1-sorteio-aqui-em-casa-obaaaa.html

    te espero por lá, bjão!!!

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  11. Olá Helena

    Eu encontrei uma ótima solução para perder peso. Tirei completamente o acúcar. Só como um doce aos domingos. Pronto.
    Sei que estou em falta contigo, mas pode ter a certeza que não é só com vc.

    Hoje a kinha está mostrando uma de suas viagens, venha conferir...

    Bjooooooooooo............

    http://amigadamoda.blogspot.com

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  12. Oi Helena,boas dicas e como vc diz vamo que vamo,rs.
    Dessa vez vc vai no encontro das blogueiras? Vai ser de páscoa,vai lá pra conversarmos de pertinho,uma ótima semana,bjs,Val

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  13. Heleninha!!!
    Também sou extremamente ansiosa. E tenho o mesmo problema que vc. Me controlo e como super saudável de dia, mas a noite quando está todo mundo junto. Até como pouco, mas o pessoal curte umas boberinhas que eu também gosto, ai já viu:)
    Mas vamos a luta, cada uma no seu ritmo e com força de vontade.
    Beijos e uma linda semana abençoada para vc:)

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  14. Oi amiga:)

    Muito obrigada por sempre elogiar minha casa não sabe como fico feliz e boba em saber disso...rsrsr
    Vc sempre carinhosa neh...Deus te abençõe sempre!!!
    bjinhos e tenha uma ótinma semana

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  15. Oi Helena!
    Realmente dieta, emagrecimento com ansiedade não combinam! Só se for no meu caso que quando fico assim, esqueço até de tomar água! Ou então minha pressão sobe! Aff!
    Mas vamos que vamos que a gente supera tudo, ansiedade e o pneuzinho da barriga. kkkkkkk

    Bjs

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  16. Amiga, tudo de bom é o SEU blog! Que é chiquérrimo e lindo e ainda tem coisas fofas publicadas em revistas rsrs!!! Parabéns, vc super merece!

    Sabia que seu nome foi falado no nosso encontro?! Todo mundo super te elogiou, falando de vc como pessoa fofa que é e do seu blog lindo! rs

    Beijoca e linda semana ♥

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  17. Oi minha querida , foi ontem o nosso encontro e precisavamos trocar presentes de preferencia feito por nós ... imagine quase tive um piti , então fiz um coração , e consegui com seu pap fazer dois morangos que a Fernanda amou ... fiquei tão feliz .. bjimm iluminado amore vai lá depois olhar as caras de alegria faltou vc e mais umas amadas nossas ... vc a Cintia , a Cintia Branco , Dri , Lucia Klein , Renata Reis , Fernanda Reali , foram as que mais citamos ,hehehe bjo cheio de carinho

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  18. Oi Helena... vim retribuir o carinho!
    Obrigada pela visita e volte sempre que quiser, posto sempre novidades!
    Bjos..
    Lis

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  19. Oi Helena!!!

    Dieta, pra mim não funciona...
    Com nutricionista, endocrino...
    Reeducação alimentar é o nome mais moderninho para as dietas!!!
    Acontece o mesmo comigo, fico muito ansiosa e acabo engordando...
    Pq quero seguir na risca e acabo chutando a jaca!!!
    Tenho conseguido manter o peso, com atividade física + muito trabalho (coisa que não nnos falta), graças a Deus!!!
    Como tive uns probleminhas de coluna (játe contei por email) a coisa piorou, no controle do peso!!!
    Então "fecho a boca" pq seguir dieta, sinceramente, não consigo!!!
    Então venho mantendo o peso sob controle assim...

    Mas cada um faz do seu jeito, não acredito numa receita única!!!
    Tem quem se adapte a reeducação alimentar!!!!

    To te esperando lá em casa pra te mostrar uma coisinha que fiz inspirada em vc!!!!!!

    bjs

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  20. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  21. Helena,

    Acho que ansiedade é um mal comum, mas faça seus exames e depois que tiver os resultados vc direciona melhor a dieta.

    Bjão

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  22. Olá amiga Helena,

    Realmente dieta e ansiedade,naõ combinão juntas.
    Cuida do emocional primeiro,para que possa se focar melhor na Dieta.
    Minha postagem da Dieta está no meu outro blog:
    http://afadafala.blogspot.com

    Beijoooo amiga!

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  23. Muito bom o post. Acertou na mosca, pois meu maior problema ´´é esse mesmo, ANSIEDADE.

    beijooooo

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  24. Nem sei o que dizer. Só que torço por vc e pela sua dieta, Helena.

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  25. Helena boa noite, obrigada pelas palavras sempre tão gentis., realmente querida dieta é sempre dificil, é um que de... renuncia,mas a saude sempre em primeiro lugar, estar saudavel é o nosso objetivo,se isso incluir perder peso, vamos a luta.
    bjs.fique com Deus
    Ana Pierri

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  26. Oi amiga
    Que bom q nesse encontro vc vai poder ir, já coloquei seu nome na lintinha....depois qdo estiver mais proximo da data vamos fazer a separação de quem deve levar o q e te aviso...
    Beijos
    *Daiane

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  27. Olá,
    Sempre falho nas minhas dietas. Tenho três grandes vilões: fiz uso, em várias dietas, de remédios inibidores de apetite, então sem eles, ainda é bem difícil. Outra vilã é, sem dúvida, a ansiedade, potencializada e muito na TPM (é quando quase sempre abandono a dieta) . Percebo que quando faço exercícios físicos, realmente a serotonina aumenta e aí a ansiedade diminui, me dando um melhor equilíbrio.
    E o outro vilão é o maridão, que ama comer bem e sou eu que faço a comida!!! rsrs Ai, meu Deus!!! Mas tenho fé que ainda chego lá!
    Beijos, com carinho

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  28. Oi Helena, que delicia te encontrar no meu blog, e obrigada por ter gostado tbm das imagens e etc...agente vai se falando...bjo pra vc
    RAQUEL

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  29. Oi Helena, estamos bem Graças a Deus, a obra tá parada amiga, tentamos um empréstimo pra dar continuidade mas como somos autônomos não conseguimos nada, nem mesmo o construcard da Caixa, mas estou em oração e lutando pra tentar fazer alguma coisa, até o aterro que pensei que seria fácil, vai me custar R$1.200,00 eu quase tive um ataque rs, mas vamos lá não podemos desistir né?
    Eu te agradeço de coração pelas orações e confesso que estou mesmo precisando, mil bjs pra vc e pra família que Jesus continue iluminando sua casa. Cris

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  30. Amiga amada, é sempre uma delícia receber teu carinho.
    Hoje estamos ansiosas....não conseguimos postar no nosso blog.Não conseguimos nadica.Vc sabe o que pode ter acontecido ???
    Lembro que um tempo vc teve um problema parecido.Estamos apelando mesmo.
    beijo com carinho.
    Chris e Dwan/Acre

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  31. Oi amiga! Obrigada pelo recadinho deixado em meu Blog viu? E pelo carinho tb!

    Estamos bem graças a Deus e eu mudei mesmo de emprego sabe? Tudo copera para o bem daqueles que amam a Deus né?

    Deus é fiel

    Bjs e muitas encomendas, suas coisas são lindas!

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  32. oieee
    é tão dificil fazer dieta...to tentando mas nem sempre consigo, as vezes piso na bola...
    gostei muio das suas dicas....
    se cuida bjks gi

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Que bom que você deixou seu recadinho ! ADORO !!
Muito obrigada pelo carinho!!!