segunda-feira, 5 de abril de 2010

Trocas saudáveis que nos ajudam a emagrecer !


Oi, gentem !!!

E aí, como passaram os feriados da Páscoa? Comeram muito chocolate?
Eu comi....e engordei....e vou precisar começar meu desafio de perder estes quilinhos que ganhei....
E "fuçando" na NET encontrei umas dicas bem legais pra gente trocar alguns alimentos e com isto, perder uns quilinhos...afinal, quem não quer perdê-los, né? EU PRECISO  !!!!

* manteiga => margarina light ou creme vegetal


* margarina light ou creme vegetal => óleo vegetal

* leite integral => leite desnatado ou de soja

* iogurte integral => iogurte desnatado

* queijo gordo (parmesão, Golda, Emmental, Brie) => queijo branco magro (ricota, minas frescal, cottage, búfala)

* requeijão cremoso => requeijão light

* maionese => maionese light ou iogurte desnatado

* creme de leite => iogurte desnatado

* carne vermelha gorda (picanha) => carne vermelha magra (contra)

* carne vermelha em "geral" => carne branca (peixe, peru ou frango)

* frango com pele => frango sem pele

* embutidos de carne de porco (presunto, apresuntada, salame, copa, Parma, mortadela) => embutidos de frango ou peru

* almôndegas, hambúrguer e salsicha de carne ou porco => almôndegas, hambúrguer e salsicha de frango, peru ou peixe

* nugetts de frango => nugetts de legumes

* peixe de água doce => peixe de água salgada

* sorvetes cremosos ( c/ leite) => picolé de fruta

* chantily => iogurte desnatado

* leite de côco => leite desnatado

* banha de porco => óleo vegetal (canola, girassol, soja)

* óleo de dendê => óleo vegetal (canola, girassol, soja)

* pão branco => pão integral

* pão recheado => pão branco ou integral

* croissant => pão branco ou integral

* pão de queijo => pão c/ queijo magro

* biscoito simples (água, cream craker, água e sal) => biscoito integral

* biscoito recheado => biscoito simples (água, cream craker, água e sal, Maria ou maisena ou cookies)

* biscoito amanteigado => biscoito simples (água, cream craker, água e sal, Maria ou maisena ou cookies)

* cereais açucarados ou achocolatados => cereais sem açúcar ou integrais ou cacau em pó

* cereais integrais => cereais sem açúcar

* massa folhada => massa simples

* arroz branco => arroz integral

* macarrão recheado (canelone, capelete) => massa simples (penne, espaguete)

* massa recheada de carnes (carne, frango) => massa simples (penne, espaguete) ou massas recheadas de queijo ou verduras e legumes
* massas recheadas de queijo => massa simples


Fonte:
Texto - Blog Dicas de Nutrição
Imagem Blog Lu Francesa Pin It now!

19 comentários:

  1. hummmm fiz várias dessas troquinha e da certo mesmo .... já são oito kgs a menos desde que nos vimos da última vez ... Sabe quem eu queria ver por aqui ...seus aus -aus ... falei tanto deles esse fim de semana ...bjus

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  2. Oi Heleninha, tudo bem? obrigada pelo recadinho lá no blog..nossa, foram tantos elogios, que eu fiquei 'me sentindo' rsrsrs...Que Deus lhe dê uma semana cheia de paz, tamb´m. bjs

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  3. Oi Amada!
    Meu feriado foi ótimo graças a Deus!
    Obrigada pelas lindas palavras, tb fiquei mto feliz em saber que vc é minha irmã em Cristo!
    Que Deus derrame uma chuva de Graças sobre o seu lar e a sua vida!
    Tenha uma semana abençoada!
    Bjs

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  4. Oi Helena!!! Que saudade!
    Gostei muito deste post. Preciso emagrecer uns quilinhos...urgente!
    Beijos.

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  5. Eu adorei as dicas....o dificil e manter rigidamente qualquer dieta.Eu não ligo mesmo para carne,arroz,leite...eu adoro verduras,mas não sei me sentar a mesa para almoçar direito...basta meu marido não vir almoçar que me entupo de besteiras.....só consigo alimentar direitinho minha filha.
    Beijim
    Deusa
    vasinhos coloridos

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  6. oi Helena, obrigada pela visita no meu bloguito...

    o seu tb é muito bonito....

    não sei se no meu blog aparece a fotinho do pessoal qdo comenta, mas sei q da pra alterar o formato em configurações , comentários, acho q é o formato da janela de comentários q influencia se aparece a fotinho...não tenho bem certeza, vou ver se confirmo e descubro mais ao certinho pra vc....

    o meu não ta aparecendo pq e o formato da janela pop up a minha, qcho q pode ser qdo não é pop up....

    beijoca Grasi

    http://adoroolilas.blogspot.com/

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  7. Helena eu aqui de novo rs

    olhando o teu formato de comentários é diferente, nunca vi assim nos blogs do blogspot....

    tenta as 2 opções :

    página inteira ou postagem abaixo incorporada ( acho chata essa opção pq demora mais pra postar, pq vc passa 2 x por todo corpo da postagem sabe e qdo tem muitas fotos na postagem isso demora mais )

    boa noite

    Grasi

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  8. Oi Helena!
    Quanto tempo né?

    Adoro listinhas como esta. É sempre bom lembrar né..
    Ah! O frango tem que cozinhar sem pele, não adianta cozinhar com a pele e tirar depois hahahahahaha

    Eu não vou conseguir começar a dieta agora, tem muito chocolate aqui!!!
    Só que eu vou ser madrinha de casamento dia 16, não posso estar com aquele bração AAARRGH..

    beijinhos verdes!

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  9. Oi Helena tudo bom? Adorei a sua visitinha, viu só menina, estou cheia de presentinhos rsrs. Adorei também as suas dicas de substituições, nem me fale menina em emagrecer, to cheiaaaaaa de ovos de páscoa em casa ainda, coragem viu rsrs.
    Beijinhos
    Obs.: Ah os porta retratos faço com cola branca mesmo, mas tenho outros pra fazer e vou fazer o pap la no bloguinho, aguarde rs.

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  10. Oii, Helena !!!

    Quero agradecer a sua participação na promoção do meu blog...muito prazer em te conhecer.:)

    Eu tento fazer algumas coisas da sua lista, mas queria saber pq tudo que é bom , engorda!!! hehehe

    Beijinhos

    Ana

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  11. Oi Helena!

    Agradeço por ter visitado meu Blog. Sobre o comentário que você me deixou lá, realmente temos que reconhecer que sem o Senhor, não somos nada. Obrigada por ter me seguido e por ter linkado meu blog no teu. Fiquei muito feliz. Fiz o mesmo com o seu Blog. Agora vou te visitar sempre. Você também, não some do meu não, ok?!

    OBS.: Amei a aparencia do seu blog. Já tentei personalizar o meu assim, mas até hoje não consegui. Depois, quando você tiver um tempinho, se der, me passa umas dicas por e-mail? Meu e-mail é: raquelguimaraesdesign@gmail.com

    Grande Beijo!

    Raquel Guimarães

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  12. Olá Helena adorei sua visita no blog...estou aqui e adorando tbém o seu ...o post das cestas é muito legal nè ?não sei se vc viu no meu loguito ...em Campanha tem muito destes cestos é de folha de bananeira são lindos é fazem uma diferença.Adorei vc ter linkado no seu blog...vou te seguir tbém assim sempre estaremos em contato...só não sei fazer como fez como fotos e tudo ms fica no meu painel e não deixe de visitar ok?/Bijos adorei!!!

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  13. Oi Helena,
    Olha, não vai dar pra ler esse post agora porque estou comendo ovo de Páscoa, tá? kkk...
    Bj

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  14. Helena, Adorei estas dicas. Passa lá no meu blog para tomar um cafezinho.Beijos, Socorro.

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  15. Oi Helena!!!
    Vim te visitar como prometi e amei o seu blog!!!
    Tô te seguindo!
    Beijos!!!

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  16. Olá querida, adorei as dicas!
    Bjs...

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  17. Oiiiiiiiii, queridas !!!
    Vcs nem imaginam como ficou feliz em ler cada recadinho!!! É uma alegria só!! Muito obrigada por cada visita!!

    * Draupadi linda da minha vida - Pode deixar que vou postar os tres caçulinhas lá de casa!! Prometo !
    Beijocas,amada!

    * Carminha Linda - Adoro seus recadinhos...me sinto como vc fosse uma velha amiga, sabia? rsrsrs
    beijocasssssssss

    * Elisângela querida - Vc já é de casa, amiga...adoro quando vc vem me visitar,viu?
    Beijocas, amada!

    * Maria Lúcia linda do meu coração - Que delícia te receber....vc sabe o quanto te admiro? Mesmo sem nos conhecermos, já me sinto sua amiga!!

    * OI, Deusa linda - sabe que sou assim também? O meu problema são as "besteiras" que como a noite!!! rsrsrsrs...ainda mais com o friozinho daqui de Curitiba!
    beijocas

    * Grasiela querida - muito obrigada por suas orinetações...vou procurar melhorar...só preciso de mais tempo...rsrsrsrs
    Beijos, amada

    * Renatinha Green - saudades, linda...fazia tempo que vc não aparecia...mas eu entendo ...a correria do dia a dia nos impede de tantas coisas, né mesmo? Obrigada por me visitar...volte sempre!!
    beijocas verdes!!!

    * Adriana querida - vc tá fofa, hein menina? Só ganahando presentes...rsrsrs...obrigada pela visita...volte sempre!!!
    Beijocassssssssss

    * Ana Faniquito -- amada, também queria saber porque tudo de bom engorda, né? Se descobrir , me conta!!! rsrsrsrs- Muito obrigada pela visita, tá? Volte sempre que puder!!

    Oi, Raquel !!! Olha, querida, primeiramente, muiiiiiito obrigada pela visita e pelos elogios!! Vou te escrever sim mandando o pouquinho que sei sobre o layout do meu bloguinho,tá? Se ainda não te escrevi é por pura falta de tempo, mas , me aguardaaa!!!
    beijocas

    * OI, Fernanda amada...muito obrigada por passar por aqui e deixar seu recado...étão gostoso lê=los !!!

    * Larissa , Larissa....comendo chocolate, né menina??? rsrsrsrsrs...tem coisa melhor??? rsrsrs...volta sempre por aqui!!
    beijos

    Oi Socorro - Café com Chocolate- Já passei na sua casa e já tomei um chocolate quente delicioso hoje , viu? E deixei meu recadinho!
    beijocasssss

    * Fernanda de Cássia - Obrigada ,amada por sua visita! Passe por aqui sempre que puder, ´ta? Vou ficar feliz em te receber!!

    * Priiiii querida...Muito obrigada por vir aqui me ver...vc já é de casa !! beijocas, amada

    FELI, FELIZ...POR RECEBER VOCÊS AQUI HOJE !!!
    MUITO OBRIGADA !!

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  18. Adorei as dicas, realmente essas substituições faz bem prá qualquer um.

    E alimento integral é só uma questão de adaptação, não é mesmo?

    Bjs♥

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  19. OI, Neli !
    Que delícia receber sua visitinha!
    Com certeza, os alimentos integrais nos satisfazem mais comendo a mesma quantidade dos alimentos normais e o melhor , nos deixam com a saciedade por mais tempo, né? Tenho começado a aprender a consumí-los....é um processo de aprender a comer, né?
    Beijocas!
    Helena

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Que bom que você deixou seu recadinho ! ADORO !!
Muito obrigada pelo carinho!!!